Cuello · Movilidad
Movilización neurodinámica del nervio mediano
Movilización neurodinámica del nervio mediano, 3 series, 8 repeticiones por brazo
Escuchar las instrucciones
Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 8 por brazo
Descripción: En posición de pie o sentado, extienda el brazo a 90 grados, palma hacia arriba. Incline suavemente la cabeza hacia el lado opuesto mientras extiende la muñeca y los dedos para movilizar el nervio mediano. Regrese lentamente a la posición inicial entre cada repetición.
Consejos: Realice el movimiento lentamente y sin dolor, controlando bien cada fase. Respire tranquilamente y evite cualquier tensión en el hombro.
Progresión: Aumente progresivamente el amplitud del movimiento o el número de repeticiones cuando el ejercicio se vuelva fácil.
En resumen
- Objetivo
- Movilidad
- Nivel
- Intermedio
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- De pie o sentado, brazo extendido a 90 grados, palma hacia arriba
- Objetivo clínico
- Mejorar la movilidad del nervio mediano a nivel cervical
- También conocido como
- movilización nervio mediano, deslizamiento nervio mediano, ejercicio nervio mediano
