Cuello · Movilidad
Movilización neurodinámica del nervio cubital
Movilización neurodinámica del nervio cubital, 3 series, 8 repeticiones por brazo, movimiento lento y controlado
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 8 por brazo
Descripción: Sentado o de pie, el brazo se posiciona para estirar suavemente el nervio cubital doblando el codo y extendiendo la muñeca, luego inclinando la cabeza hacia el lado opuesto. Realice el movimiento lentamente y de forma controlada hasta sentir una ligera tensión sin dolor.
Consejos: Mantenga la espalda recta y evite movimientos bruscos. Respire tranquilamente y nunca force más allá de su comodidad.
Progresión: Aumente gradualmente la amplitud del movimiento o el número de repeticiones cuando el ejercicio se vuelva fácil.
En resumen
- Objetivo
- Movilidad
- Nivel
- Intermedio
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- Sentado o de pie, brazos en posición neutra
- Objetivo clínico
- Mejorar la movilidad del nervio cubital a nivel cervical
- También conocido como
- movilización nervio cubital, estiramiento nervio cubital, neurodinámica cubital
