Cuello · Movilidad
Movilización de la articulación cervico-torácica
Movilización de la articulación cervico-torácica, 3 series, 8 repeticiones
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 8
Descripción: Sentado o de pie, mantenga la espalda recta y los hombros relajados. Incline lentamente la cabeza hacia adelante y hacia atrás movilizando la articulación entre la columna cervical y torácica, luego vuelva a la posición neutra. Realice el movimiento de manera controlada sin forzar.
Consejos: Mantenga un ritmo lento y regular para evitar tensión. Respire profundamente y concéntrese en la movilidad de la zona objetivo.
Progresión: Aumente progresivamente el amplitud del movimiento en cuanto se sienta cómodo y sin dolor.
En resumen
- Objetivo
- Movilidad
- Nivel
- Principiante
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- Sentado o de pie, espalda recta, hombros relajados
- Objetivo clínico
- Mejorar la movilidad de la unión entre la columna cervical y torácica
- También conocido como
- movilización cervical baja, movilización cuello torax, ejercicio movilidad cervico-torácica
