Cuello · Movilidad
Neurodeslizamiento del nervio mediano con flexión/extensión del codo y la muñeca
Deslizamiento del nervio mediano con flexión/extensión del codo y la muñeca, 3 series de 10 repeticiones
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10
Descripción: Sentado o de pie, mantenga el brazo a lo largo del cuerpo. Flexione lentamente el codo y la muñeca, luego extiéndalos suavemente controlando el movimiento para deslizar el nervio mediano sin dolor.
Consejos: Realice el movimiento lentamente y sin movimientos bruscos, evite cualquier dolor o sensación de pinzamiento. Respire tranquilamente y mantenga el hombro relajado.
Progresión: Aumente progresivamente la velocidad del movimiento o el número de repeticiones cuando se sienta cómodo y sin dolor.
En resumen
- Objetivo
- Movilidad
- Nivel
- Principiante
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- Sentado o de pie, brazo a lo largo del cuerpo
- Objetivo clínico
- Mejorar la movilidad y el desplazamiento del nervio mediano a nivel del brazo y el codo
- También conocido como
- deslizamiento nervio mediano codo muñeca, movilización nervio mediano, ejercicio nervio mediano flexión extensión
