Cuello · Movilidad
Movilizaciones combinadas cervicales en cuadrupedia
Movilizaciones combinadas cervicales en cuadrupedia, 3 series, 8 repeticiones
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 8
Descripción: Colóquese en cuadrupedia, con la espalda recta y la cabeza alineada con el tronco. Realice lentamente movimientos combinados de la cabeza en flexión, extensión, inclinación y rotación, controlando bien cada fase. Regrese a la posición neutra entre cada repetición.
Consejos: Mantenga la espalda estable y evite movimientos bruscos. Respire tranquilamente y concéntrese en la movilidad suave del cuello.
Progresión: Aumente progresivamente el número de repeticiones o la velocidad del movimiento cuando se sienta cómodo y sin dolor.
En resumen
- Objetivo
- Movilidad
- Nivel
- Principiante
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- Posición de cuadrupedia, espalda recta, cabeza neutra
- Objetivo clínico
- Mejorar la movilidad cervical
- También conocido como
- movilizaciones cervicales en cuadrupedia, ejercicios de movilidad del cuello en cuadrupedia
