Cuello · Movilidad
Neurodeslizamiento del nervio mediano con flexión/extensión del codo y extensión de la muñeca
Neurodeslizamiento del nervio mediano: flexión/extensión del codo con extensión de la muñeca, 3 series de 10 repeticiones
Escuchar las instrucciones
Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10
Descripción: Sentado o de pie, mantenga el brazo a lo largo del cuerpo. Flexione y luego extienda lentamente el codo mientras mantiene la muñeca en extensión. Realice el movimiento de manera controlada para movilizar el nervio mediano sin dolor.
Consejos: Mantenga los hombros relajados y evite cualquier tensión en el cuello. Respire tranquilamente durante el ejercicio.
Progresión: Aumente progresivamente la velocidad del movimiento o añada una ligera inclinación lateral del cuello hacia el lado opuesto cuando el movimiento se vuelva fácil.
En resumen
- Objetivo
- Movilidad
- Nivel
- Principiante
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- Sentado o de pie, brazo a lo largo del cuerpo
- Objetivo clínico
- Mejorar la movilidad nerviosa cervical y del miembro superior
- También conocido como
- deslizamiento nervio mediano, movilización nervio mediano codo muñeca, ejercicio nervio mediano flexión extensión
