Movilización neurodinámica « tensioning » del nervio mediano
Movilización neurodinámica "tensioning" del nervio mediano, 3 series, 8 repeticiones por brazo, movimiento lento y controlado
Escuchar las instrucciones
Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 8 por brazo
Descripción: Sentado o de pie, sostenga su brazo junto al cuerpo, palma hacia arriba. Extienda lentamente la muñeca y los dedos hacia atrás mientras inclina la cabeza hacia el lado opuesto para crear una tensión suave en el nervio mediano. Regrese lentamente a la posición inicial controlando el movimiento.
Consejos: Realice el movimiento lentamente y sin movimientos bruscos para evitar dolor. Respire tranquilamente y nunca fuerce más allá de su comodidad.
Progresión: Aumente progresivamente el rango de movimiento o el número de repeticiones cuando el ejercicio se vuelva fácil.
En resumen
- Objetivo
- Movilidad
- Nivel
- Intermedio
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- Sentado o de pie, brazo junto al cuerpo, palma hacia arriba
- Objetivo clínico
- Mejorar la movilidad y la flexibilidad del nervio mediano en la región cervical
- También conocido como
- movilización nervio mediano, estiramiento nervio mediano, neurodinámica nervio mediano
