Cuello · Movilidad
Neurodeslizamiento del nervio mediano en flexión/extensión del codo
Neurodeslizamiento del nervio mediano en flexión/extensión del codo, 3 series de 10 repeticiones
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10
Descripción: Sentado o de pie, mantenga el brazo a lo largo del cuerpo, codo flexionado a 90 grados. Extienda lentamente el codo mientras mantiene la muñeca en posición neutra, luego vuelva a la flexión inicial. Realice el movimiento de manera controlada para movilizar el nervio mediano sin dolor.
Consejos: Mantenga los hombros relajados y evite cualquier tensión en el cuello. Respire tranquilamente durante el ejercicio.
Progresión: Aumente progresivamente la velocidad del movimiento o añada una ligera inclinación lateral del cuello cuando el movimiento se vuelva fácil.
En resumen
- Objetivo
- Movilidad
- Nivel
- Principiante
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- Sentado o de pie, brazo a lo largo del cuerpo, codo flexionado a 90 grados
- Objetivo clínico
- Mejorar la movilidad del nervio mediano a nivel cervical y del brazo
- También conocido como
- deslizamiento nervioso codo, mobilización nervio mediano, ejercicio de deslizamiento nervioso
