Cuello · Movilidad
SNAGs cervicales en rotación
SNAGs cervicales en rotación, 3 series, 8 repeticiones por lado
Escuchar las instrucciones
Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 8 por lado
Descripción: Sentado, coloque una banda elástica o una correa alrededor de la cabeza fijada a un punto estable delante de usted. Gire lentamente la cabeza hacia un lado manteniendo una ligera tracción con la banda para acompañar el movimiento. Regrese suavemente a la posición neutra y repita del otro lado.
Consejos: Mantenga la espalda recta y los hombros relajados durante el ejercicio. Realice el movimiento lentamente y sin movimientos bruscos para maximizar la movilización cervical.
Progresión: Aumente progresivamente la rotación o la resistencia de la banda cuando el movimiento sea fácil y sin dolor.
En resumen
- Objetivo
- Movilidad
- Nivel
- Intermedio
- Material
- banda elástica, correa
- Posición inicial
- Sentado, espalda recta
- Objetivo clínico
- Mejorar la movilidad cervical
- También conocido como
- movilización cervical en rotación, SNAG rotación del cuello, ejercicio de rotación cervical asistida
