Cuello · Movilidad
SNAGs cervical en extensión
SNAGs cervicales en extensión, 3 series, 8 repeticiones
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 8
Descripción: Sentado, coloque sus manos en la cabeza para aplicar una ligera tracción hacia atrás mientras extiende lentamente la nuca. Realice el movimiento de extensión cervical de manera controlada hasta su amplitud máxima, luego vuelva suavemente a la posición inicial.
Consejos: Mantenga la espalda recta y evite cualquier dolor durante el ejercicio. Respire tranquilamente y no fuerce la extensión más allá de su comodidad.
Progresión: Aumente progresivamente la fuerza de tracción o el número de repeticiones cuando el movimiento sea fácil y sin dolor.
En resumen
- Objetivo
- Movilidad
- Nivel
- Intermedio
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- Sentado, espalda recta
- Objetivo clínico
- Mejorar la movilidad cervical
- También conocido como
- mobilización cervical en extensión, SNAG extensión del cuello, movilidad cervical en extensión
