Apertura torácica en inclinación a rodillas
Apertura torácica en inclinación a rodillas, 3 series, 8 repeticiones
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 8
Descripción: Colóquese de rodillas, con la espalda ligeramente arqueada o en posición neutra. Inclínese lentamente hacia adelante abriendo la caja torácica, estirando la parte superior de la espalda, acercando o bajando las escápulas, y elevando los brazos si es posible. Termine con el pecho bien abierto, la parte superior de la espalda extendida y el cuello relajado.
Consejos: Mantenga un movimiento controlado y respire profundamente para maximizar la movilidad torácica. No fuerce la extensión si siente incomodidad.
Progresión: Aumente progresivamente el amplitud del movimiento o mantenga la posición final unos segundos adicionales cuando el ejercicio se vuelva más fácil.
En resumen
- Objetivo
- Movilidad
- Nivel
- Principiante
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- De rodillas, espalda en posición neutra o ligeramente arqueada
- Objetivo clínico
- Mejorar la movilidad de la columna torácica
- También conocido como
- apertura torácica a rodillas, estiramiento torácico en inclinación, movilización torácica a rodillas
