Ejercicios de fisioterapia — Espalda

Ángel de nieve en el sueloÁngel de nieve en el suelo, 3 series, 10 repeticiones Apertura con banda elástica para la parte baja de la espaldaApertura con banda elástica, 3 series, 10 repeticiones, control del tronco Auto-masaje del dorsal ancho con cilindroAuto-masaje del dorsal ancho con cilindro, 2 minutos por lado Auto-masaje lumbar con cilindroAuto-masaje lumbar con cilindro, 2 series, 1 minuto por serie Bird dog con elevación de un brazoBird dog con elevación de un brazo, 3 series, 10 repeticiones por lado Bird dog con elevación de una piernaBird dog con elevación de una pierna, 3 series, 10 repeticiones por lado, mantener 2 segundos en extensión Bird dog con pliometría y rotación externa del hombroBird dog con pliometría rotación externa del hombro, 3 series, 8 repeticiones por lado Bird dog en TBird dog en T, 3 series, 8 repeticiones por lado, tempo controlado Bird dog sur SwissBallBird dog en SwissBall, 3 series, 10 repeticiones por lado, mantener 3 segundos en extensión Burpees - Etapa final con control del tronco y la pelvisBurpees etapa final, 3 series, 8 repeticiones, control del tronco y la pelvis Burpees - Segunda etapa con control del tronco y la pelvisSegunda etapa de burpees, 3 series, 8 repeticiones, control del tronco y la pelvis Burpees - Tercera etapa con control del tronco y la pelvisTercera etapa de burpees, 3 series, 8 repeticiones, control del tronco y la pelvis Burpees con énfasis en la estabilidad lumbarBurpees, 3 series, 8 repeticiones, énfasis en la estabilidad lumbar Contracción del Suelo Pélvico en Balón Suizo en Posición de PlanchaContracción del suelo pélvico en balón suizo, 3 series, 10 repeticiones, mantener 5 segundos Curl de Jefferson en posición erguidaCurl de Jefferson en posición erguida, 3 series, 8 repeticiones, ejecución lenta y controlada Dissociación de cinturones resistida en rotación de cadera 90/90 con banda elásticaDissociación de cinturones resistida en rotación de cadera 90/90, 3 series, 8 repeticiones por lado, resistencia elástica Dissociation de las cinturas con banda elásticaDissociación de las cinturas con banda elástica, 3 series, 10 repeticiones Ejercicio Bird Dog para fortalecimiento lumbarBird dog, 3 series, 10 repeticiones por lado, mantenimiento de 3 segundos en extensión Estabilización lumbar en bosu con kettlebellEstabilización en bosu con kettlebell, 3 series, 8 repeticiones, mantenimiento de 5 segundos por repetición Estabilización lumbar en SwissBallEstabilización lumbar en SwissBall, 3 series, 10 repeticiones, mantenimiento de 5 segundos Extensión lumbar con barra en SwissBallExtensión lumbar con barra en SwissBall, 3 series, 10 repeticiones, subida controlada Extensión lumbar con pesoExtensión lumbar con peso, 3 series, 10 repeticiones, control del movimiento Extensión lumbar en el suelo con bloqueo del troncoExtensión lumbar en el suelo con bloqueo del tronco, 3 series, 10 repeticiones, mantener 2 segundos en la parte superior Extensión lumbar en Swiss Ball con abducción de hombros y brazos flexionadosExtensión lumbar en SwissBall con abducción de hombros y brazos flexionados, 3 series, 10 repeticiones Extensión lumbar en SwissBall con barra oscilanteExtensión lumbar en SwissBall con barra oscilante, 3 series, 10 repeticiones Extensión lumbar en SwissBall con brazos flexionadosExtensión lumbar en SwissBall, brazos flexionados, 3 series, 10 repeticiones Extensión lumbar en SwissBall con cargaExtensión lumbar en SwissBall con carga, 3 series, 10 repeticiones, tempo 2-1-2 Extensión lumbar en SwissBall con elevación de brazosExtensión lumbar en SwissBall con elevación de brazos, 3 series, 10 repeticiones Extensión lumbar sentado en Swiss BallExtensión lumbar en Swiss Ball en posición sentada, 3 series, 10 repeticiones, control del movimiento Extensión torácica en SwissBall con elevación de brazosExtensión torácica en SwissBall con elevación de brazos, 3 series, 10 repeticiones Extensión y flexión torácica en posición sentadaExtensión y flexión torácica en posición sentada, 3 series, 10 repeticiones Flexión-extensión lumbar resistida en SwissBallFlexión-extensión lumbar resistida en SwissBall, 3 series, 10 repeticiones Fortalecimiento lumbar en SwissBall con pase de pelotaFortalecimiento lumbar en SwissBall con pase de pelota, 3 series, 10 repeticiones Fortalecimiento lumbar tipo nadadorFortalecimiento tipo nadador, 3 series, 10 repeticiones, mantener 2 segundos en la parte superior Lanzamiento controlado con balón medicinal para fortalecimiento lumbarMovimiento de lanzamiento con balón medicinal, 3 series, 8 repeticiones, control del movimiento Levantamiento de carga a la altura de la caderaLevantamiento de carga a la altura de la cadera, 3 series, 8 repeticiones, carga moderada Levantamiento de carga a la altura del hombroLevantamiento de carga a la altura del hombro, 3 series, 8 repeticiones, carga moderada Levantamiento de carga con giro de un cuartoLevantamiento de carga con giro de un cuarto, 3 series, 8 repeticiones por lado, carga ligera (5-10kg) Levantamiento de kettlebell en posición maletínLevantamiento de kettlebell en posición maletín, 3 series, 8 repeticiones por lado Levantamiento de peso muerto con banda elásticaLevantamiento de peso muerto con banda elástica, 3 series, 10 repeticiones, tempo 2-0-2 Peso muertoPeso muerto, 3 series, 8 repeticiones, tempo 2-1-2 Peso muerto con barra trapPeso muerto con barra trap, 3 series, 8 repeticiones, tempo 2-1-2 Peso muerto con levantamiento por encima de la cabezaPeso muerto con levantamiento por encima de la cabeza, 3 series, 8 repeticiones, tempo 2-0-2 Peso muerto con mancuernasPeso muerto con mancuernas, 3 series, 8 repeticiones, control del tronco Peso muerto con mancuernas para fortalecimiento lumbarPeso muerto con mancuernas, 3 series, 8 repeticiones, control del tronco Peso muerto excéntrico lento y concéntrico rápidoPeso muerto excéntrico lento / concéntrico rápido, 3 series, 8 repeticiones, carga moderada Peso muerto rumano en una pierna elevadaPeso muerto rumano con pierna elevada, 3 series, 10 repeticiones por pierna, tempo 2-0-2 Plancha dinámica con extensión de caderaPlancha dinámica con extensión de cadera, 3 series, 8 repeticiones por pierna Plancha dorsal dinámica con movimientos alternos de brazosPlancha dorsal dinámica, 3 series, mantener 30 segundos, movimientos alternos de brazos Port de valise latéral con mancuernaPort de valise latéral, 3 series, 10 repeticiones por lado, mancuerna de 8 kg Primera etapa de burpees para el control lumbarPrimera etapa de burpees, 3 series, 8 repeticiones, control del tronco y la pelvis Puente con extensión de hombros en posición de puentePuente con extensión de hombros, 3 series, 10 repeticiones, mantener 2 segundos en la parte superior Puente contra la paredPuente contra la pared, 3 series, 10 repeticiones, mantener 3 segundos arriba Puente de glúteos con retroversión de la pelvisPuente de glúteos con retroversión de la pelvis, 3 series, 10 repeticiones, mantener 3 segundos en la parte superior Puente isométrico contra la paredPuente isométrico contra la pared, 3 series, mantener 20 segundos Rem Pull con retracción escapularRem Pull con retracción escapular, 3 series, 12 repeticiones Remo con banda elástica con codos elevadosRemo con banda elástica con codos elevados, 3 series, 12 repeticiones Remo con banda elástica en SwissBallRemo con banda elástica en SwissBall, 3 series, 12 repeticiones Remo con banda elástica para fortalecimiento dorsalRemo con banda elástica, 3 series, 12 repeticiones Remo Elástico de Pie para Fortalecimiento EscapularRemo con banda elástica de pie, 3 series, 12 repeticiones Remo en el suelo para fortalecimiento lumbarRemo en el suelo, 3 series, 10 repeticiones, control del tronco Remo Horizontal con Banda de ResistenciaRemo horizontal con banda de resistencia, 3 series, 12 repeticiones, tempo 2-0-2 Rodillo con SwissBall para la zona lumbarRodillo con SwissBall, 3 series, 10 repeticiones Sentadillas con brazos extendidos por encima de la cabezaSentadillas con brazos extendidos por encima de la cabeza, 3 series, 8 repeticiones Slam ball al suelo para fortalecimiento lumbarSlam ball al suelo, 3 series, 10 repeticiones, control del tronco Slam ball para estabilidad lumbarSlam ball, 3 series, 8 repeticiones, enfoque en la estabilidad lumbar y el control del tronco Superman brazos y pierna opuestos con bastónSuperman brazos y pierna opuestos con bastón, 3 series, 10 repeticiones por lado Superman brazos y piernas opuestasSuperman brazos y piernas opuestas, 3 series, 10 repeticiones por lado, control del movimiento Superman con bastónSuperman con bastón, 3 series, 10 repeticiones, control del movimiento Superman con battement de piernasSuperman con batido de piernas, 3 series, 10 repeticiones, mantener 2 segundos arriba Superman dinámico en SwissBallSuperman dinámico en SwissBall, 3 series, 10 repeticiones Superman en SwissBall con pesoSuperman en SwissBall con peso, 3 series, 10 repeticiones, tempo 2-1-2 Superman isométrico con brazos en abducción a 90°Superman isométrico con brazos en abducción a 90°, 3 series, mantener 20 segundos Superman isométrico con paloSuperman isométrico con palo, 3 series, mantener 20 segundos Superman para el fortalecimiento lumbarSuperman, 3 series, 10 repeticiones, mantener 2 segundos arriba Swing de golf con kettlebellSwing de golf con kettlebell, 3 series, 10 repeticiones por lado, tempo controlado Tirada con banda elástica de pie para la espaldaTirada con banda elástica de pie, 3 series, 12 repeticiones, ritmo lento

Anté-retroversión de la pelvis en posición sentadaAntéversión y retroversión de la pelvis en posición sentada, 3 series, 10 repeticiones Antéversión y Retroversión de la pelvis contra una paredAntéversión/Retroversión de la pelvis contra una pared, 3 series, 10 repeticiones Antéversion y retroversión de la pelvis en posición de caballero sirvienteAnté/retroversión de la pelvis en posición de caballero sirviente, 3 series, 10 repeticiones por lado Apertura en inclinación en SwissBallApertura en inclinación en SwissBall, 2 series, 8 repeticiones por lado, mantener 3 segundos en posición final Apertura en inclinación lateral en posición sentadaApertura en inclinación lateral en posición sentada, 3 series, 8 repeticiones por lado, movimiento lento y controlado Apertura en inclinación lumbarApertura en inclinación lumbar, 3 series, 8 repeticiones por lado, movimiento lento y controlado Apertura torácica en caballero sirvienteApertura torácica en caballero sirviente, 3 series, 8 repeticiones por lado Apertura torácica en cuadrupediaApertura torácica en cuadrupedia, 3 series, 8 repeticiones por lado Apertura torácica en I sentado o de rodillasApertura torácica en I, 3 series, 8 repeticiones, sentado o de rodillas Apertura torácica en inclinación a rodillasApertura torácica en inclinación a rodillas, 3 series, 8 repeticiones Apertura torácica en posición de zancadaApertura torácica en posición de zancada, 3 series, 8 repeticiones por lado Apertura torácica en TApertura torácica en T, 3 series, 8 repeticiones, sentado o de rodillas Apertura torácica en YApertura torácica en Y, 3 series, 8 repeticiones, sentado o de rodillas Apertura torácica sentadoApertura torácica sentado, 3 series, 8 repeticiones, movimiento lento y controlado Auto-masaje del dorsal grande y redondo mayorAuto-masaje del dorsal grande y redondo mayor, 2 series, 1 minuto por lado Automasaje de la columna lumbar con pelotaAutomasaje de la columna lumbar con pelota, 2 series, 1 minuto por zona Circunducción de la pelvis en SwissBallCircunducción de la pelvis en SwissBall, 3 series, 10 círculos en cada dirección Curl de Jefferson con bastónCurl de Jefferson con bastón, 3 series, 8 repeticiones, ejecución lenta y controlada Depresión escapular en posición sentada o de pieDepresión escapular en posición sentada o de pie, 3 series, 10 repeticiones Dos redondo / dos arqueado con banda elásticaEspalda redonda/arqueada con banda elástica, 3 series, 10 repeticiones Esfinge: mantenimiento en extensión lumbarEsfinge, mantenimiento en extensión lumbar, 3 series, mantener 30 segundos Estiramiento en extensión torácica sentado en una sillaEstiramiento en extensión torácica sentado en una silla, 2 series, mantener 20 segundos Extensión de la columna torácica sentado en sillaExtensión de la columna torácica sentado en silla, 3 series, 10 repeticiones Extensión lumbar activa contra la paredExtensión lumbar activa contra la pared, 3 series, 8 repeticiones, movimiento lento y controlado Extensión lumbar en decúbito pronoExtensión lumbar en decúbito prono, 3 series, 8 repeticiones, mantener 2 segundos en la parte superior Extensión Lumbar en el SueloExtensión lumbar en el suelo, 3 series, 10 repeticiones, movimiento lento Extensión lumbar en SwissBallExtensión lumbar en SwissBall, 3 series, 10 repeticiones, movimiento lento y controlado. Extensión torácica con brazos cruzados sobre el pechoExtensión torácica con brazos cruzados sobre el pecho, 2 series, 10 repeticiones, con pelota o rodillo debajo de la zona objetivo Extensión torácica con rodilloExtensión torácica con rodillo, 2 series, 8 repeticiones, movimiento lento Flexión activa-asistida del tronco con SwissBallFlexión activa-asistida del tronco con SwissBall, 3 series, 8 repeticiones Flexión lumbar con balanceo de brazos de pieFlexión lumbar con balanceo de brazos, de pie, 3 series, 8 repeticiones Flexión lumbar de pieFlexión lumbar en posición de pie, 3 series, 10 repeticiones Flexión lumbar de pie con retorno asistidoFlexión lumbar en posición de pie con retorno asistido, 3 series, 8 repeticiones Flexión lumbar en decúbito dorsalFlexión lumbar en decúbito dorsal, 3 series, 10 repeticiones, movimiento lento y controlado Flexión lumbar en SwissBallFlexión lumbar en SwissBall, 3 series, 8 repeticiones, movimiento lento y controlado Flexión lumbar sentado con retorno asistidoFlexión lumbar sentado con retorno asistido, 3 series, 8 repeticiones Inclinación de la pelvis en SwissBallInclinación de la pelvis en SwissBall, 3 series, 12 repeticiones Inclinación del tronco con bastónInclinación del tronco con bastón, 3 series, 10 repeticiones, control de la pelvis y el tronco Inclinación lateral con bastónInclinación lateral con bastón, 3 series, 10 repeticiones por lado Inclinación lateral lumbar de pieInclinación lateral lumbar de pie, 3 series, 10 repeticiones por lado Movilidad torácica en cuadrupediaMovilidad torácica en cuadrupedia, 3 series, 8 repeticiones por lado Movilidad torácica en flexión y extensión sentado en una sillaMovilidad torácica en flexión y extensión sentado en una silla, 3 series, 10 repeticiones Movilización activa de la flexión lumbar contra la paredMovilización activa de la flexión lumbar contra la pared, 3 series, 8 repeticiones Movilización de anteversión/retroversión de la pelvisMovilización de anteversión/retroversión de la pelvis, 3 series, 12 repeticiones Movilización de flexión lumbar en mariposa sentado en SwissBallMovilización de flexión lumbar en mariposa, 3 series, 8 repeticiones, sentado en SwissBall Movilización de molino de viento lumbarMovilización de molino de viento lumbar, 3 series, 8 repeticiones por lado Movilización lumbar en cuadrupedia: flexión y extensiónMovilización de flexión/extensión lumbar en cuadrupedia, 3 series, 10 repeticiones Movilización lumbar en flexión/extensión en SwissBallMovilización de flexión/extensión lumbar en SwissBall, 3 series, 8 repeticiones Movilización lumbar en inclinación de baja amplitudMovilización lumbar en inclinación de baja amplitud, 3 series, 10 repeticiones Movilización neurodinámica lumbarMovilización neurodinámica lumbar, 3 series, 8 repeticiones, control del tronco y la pelvis Movilización neurodinámica lumbar en posición sentadaMovilización neurodinámica lumbar en posición sentada, 3 series, 8 repeticiones Movilización torácica con pierna en adelanteMovilización torácica con pierna en adelante, 3 series, 8 repeticiones por lado Movilización torácica en posición sentada con rotación como arcoMovilización torácica en posición sentada con rotación como arco, 3 series, 8 repeticiones por lado, en posición sentada Petrissage pectoralPetrissage pectoral, 2 series, 1 minuto por lado Postura del niño en SwissBallPostura del niño en SwissBall, 3 series, mantener 30 segundos Rotación de la pelvis en SwissBallRotación de la pelvis en SwissBall, 3 series, 8 repeticiones por lado Rotación del tronco con balanceo de brazos sentado en SwissBallRotación del tronco con balanceo de brazos, sentado en SwissBall, 3 series, 10 repeticiones por lado Rotación lumbar sentado con SwissBallRotación lumbar sentado con SwissBall, 3 series, 10 repeticiones por lado Rotación lumbar sentado en AirexRotación lumbar sentado en Airex, 3 series, 10 repeticiones por lado Rotación torácica activa a rodillasRotación torácica activa a rodillas, 3 series, 8 repeticiones por lado Rotación torácica con balón medicinal en posición sentadaRotación torácica con balón medicinal, 3 series, 8 repeticiones por lado, en posición sentada Rotación torácica con bastón en posición sentadaRotación torácica con bastón en posición sentada, 3 series, 8 repeticiones por lado Rotación torácica con rodillo en cuadrupediaRotación torácica con rodillo en cuadrupedia, 3 series, 8 repeticiones por lado Rotación torácica en caballero sirvienteRotación torácica en caballero sirviente, 3 series, 8 repeticiones por lado Rotación torácica en cuadrupediaRotación torácica en cuadrupedia, 3 series, 8 repeticiones por lado Rotación torácica en cuadrupedia con bloqueo de miembros inferioresRotación torácica con bloqueo de miembros inferiores, 3 series, 8 repeticiones por lado, en cuadrupedia Rotación torácica en puente de glúteosRotación torácica en puente de glúteos, 3 series, 8 repeticiones por lado Rotación torácica en SwissBallRotación torácica en SwissBall, 3 series, 8 repeticiones por lado Rotación torácica en zancada profundaRotación torácica en zancada profunda, 3 series, 8 repeticiones por lado Rotación y apertura torácica en decúbito lateralRotación y apertura torácica en posición lateral, 2 series, 10 repeticiones por lado Rotaciones torácicas en posición sentadaRotaciones torácicas en posición sentada, 3 series, 8 repeticiones por lado Secuencia de la columna en posición de pieSecuencia de la columna en posición de pie, 3 series, 8 repeticiones, movimiento lento y controlado Sphinx con inclinación para movilidad lumbarSphinx con inclinación, 3 series, 8 repeticiones, extensión progresiva de la espalda Tiraje facial con banda de resistenciaTiraje facial con banda de resistencia, 3 series, 10 repeticiones

Alineación de la espalda en cuadrupediaAlineación de la espalda en cuadrupedia, 3 series, 8 repeticiones, mantenimiento de 5 segundos Corrección postural lumbarCorrección postural lumbar, 3 series, 10 repeticiones, mantenimiento 5 segundos Dead Bug para el control motor lumbarDead bug, 3 series, 10 repeticiones por lado Disociación de cinturones en SwissBallDisociación de cinturones en SwissBall, 3 series, 8 repeticiones, movimientos torácicos controlados Estabilización de la pelvis en decúbito ventralEstabilización de la pelvis en decúbito ventral, 3 series, 10 repeticiones, mantenimiento 5 segundos Estabilización del tronco en SwissBall con banda elásticaEstabilización del tronco en SwissBall con banda elástica, 3 series, 10 repeticiones, mantenimiento 5 segundos Estabilización en caballero con rotación contra resistenciaEstabilización en caballero con rotación contra resistencia, 3 series, 8 rotaciones por lado Estabilización lumbar con apertura torácica en posición sentadaEstabilización lumbar con apertura torácica, 3 series, 8 repeticiones, en posición sentada Estabilización lumbar en BosuEstabilización lumbar en Bosu, 3 series, 8 repeticiones, mantenimiento de 5 segundos por repetición Estabilización lumbar en SwissBall con rebotesEstabilización lumbar en SwissBall con rebotes, 3 series, 10 rebotes, descanso 30 segundos Estabilización reactiva lumbar con banda elástica con pesoEstabilización reactiva lumbar con banda elástica con peso, 3 series, 8 repeticiones, control del tronco en cada movimiento Estabilización sentado en SwissBallEstabilización sentado en SwissBall, 3 series, 30 segundos, activación abdominal Estabilización sentado en SwissBall con balónEstabilización sentado en SwissBall con balón, 3 series, 10 repeticiones, mantenimiento 5 segundos Pase de balón al suelo en decúbito dorsalPase de balón al suelo en decúbito dorsal, 3 series, 10 repeticiones Plancha en zancada con resistencia a la rotaciónPlancha en posición de zancada con resistencia a la rotación, 3 series, 8 repeticiones por lado, banda elástica sostenida con ambas manos Propiocepción torácica sobre cilindroPropiocepción torácica sobre cilindro, 3 series, 8 repeticiones, movimientos controlados Recepción con bastón con piernas estiradasRecepción con bastón con piernas estiradas, 3 series, 8 repeticiones Recepción de la pelota en posición de piernas flexionadasRecepción de pelota en posición de piernas flexionadas, 3 series, 8 repeticiones Recepción de pelota con piernas estiradasRecepción de pelota con piernas estiradas, 3 series, 8 repeticiones Recepción del bastón con piernas flexionadasRecepción del bastón con piernas flexionadas, 3 series, 8 repeticiones Redressement postural lombaireRedressement postural lombaire, 3 series, 8 repeticiones, mantenimiento de 5 segundos en posición final Redressement postural sur SwissBallRedressement postural sur SwissBall, 3 series, 10 repeticiones, mantenimiento de 3 segundos en posición final Redressement torácico sentadoRedressement thoracique assis, 3 séries, 8 repeticiones, contrôle lent Regateo del balón entre las piernas para la estabilidad lumbarRegateo del balón entre las piernas, 3 series, 30 segundos, enfoque en estabilidad del tronco Trabajo de apoyos reflejos con Blazepod para control del troncoTrabajo de apoyos reflejos con Blazepod, 3 series, 8 repeticiones, enfoque en control del tronco Zancada lateral controladaZancada lateral controlada, 3 series, 8 repeticiones por lado

Apertura torácica con retracción escapular con banda elásticaApertura torácica con retracción escapular con banda elástica, 3 series, 12 repeticiones Estiramiento de dorsales con rotación en posición sentadaEstiramiento de dorsales con rotación en posición sentada, 3 series, mantener 20 segundos de cada lado Estiramiento del cuadrado lumbar en posición sentadaEstiramiento del cuadrado lumbar en posición sentada, 3 series, mantener 30 segundos de cada lado Estiramiento del pectoral menor contra una paredEstiramiento del pectoral menor contra una pared, 3 series, mantener 30 segundos por lado Estiramiento dinámico alterno de la cadena posteriorEstiramiento dinámico alterno de la cadena posterior, 2 series, 10 repeticiones por lado Estiramiento dinámico del dorsal anchoEstiramiento dinámico del dorsal ancho, 2 series, 10 repeticiones por lado Estiramiento en inclinación lateral de pieEstiramiento en inclinación lateral de pie, 3 series, mantener 20 segundos de cada lado Estiramiento en rotación lumbar en mesaEstiramiento en rotación lumbar en mesa, 3 series, 8 rotaciones lentas de cada lado Estiramiento lateral con cojínEstiramiento lateral con cojín, 3 series, 30 segundos por lado Estiramiento lumbar en posición de gato-vacaEstiramiento lumbar en posición de gato-vaca, 3 series, 8 repeticiones Estiramiento lumbar en SwissBallEstiramiento lumbar en SwissBall, 3 series, mantener 20 segundos Estiramiento pectoral contra una paredEstiramiento pectoral contra una pared, 3 series, mantener 30 segundos por lado Estiramiento pectoral en cilindroEstiramiento pectoral en cilindro, 3 series, mantener 30 segundos de cada lado Postura del niñoPostura del niño, 3 series, mantener 30 segundos Postura del niño con inclinación lateralPostura del niño con inclinación lateral, 2 series, mantener 30 segundos de cada lado Rotación lumbar sentadoRotación lumbar sentado, 3 series, 8 repeticiones por lado, movimiento lento y controlado Rotación torácica con brazos flexionadosRotación torácica con brazos flexionados, 3 series, 8 repeticiones por lado

Control postural en SwissBallControl postural en SwissBall, 3 series, mantener 30 segundos, enfoque en la estabilidad del tronco