Espalda · Estiramientos
Estiramiento dinámico del dorsal ancho
Estiramiento dinámico del dorsal ancho, 2 series, 10 repeticiones por lado
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 2
Repeticiones: 10 por lado
Descripción: De pie, mantenga la columna en posición neutra y la pelvis estable. Estire el dorsal ancho realizando un movimiento controlado de inclinación lateral del tronco hacia un lado, luego vuelva a la posición inicial. Repita del otro lado.
Consejos: Mantenga la espalda recta y evite inclinar la pelvis. Realice el movimiento lentamente para sentir bien el estiramiento sin forzar.
Progresión: Aumente progresivamente el rango de movimiento o el número de repeticiones cuando el ejercicio se vuelva fácil.
En resumen
- Objetivo
- Estiramientos
- Nivel
- Principiante
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- De pie, columna neutra, pelvis estable
- Objetivo clínico
- Mejorar la flexibilidad y movilidad del dorsal ancho y la región torácica
- También conocido como
- estiramiento lateral de la espalda, estiramiento del músculo dorsal ancho, movilización lateral torácica
