Espalda · Movilidad
Flexión lumbar de pie
Flexión lumbar en posición de pie, 3 series, 10 repeticiones
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10
Descripción: Párate con los pies a la anchura de las caderas, espalda recta y pelvis estable. Inclina lentamente el torso hacia adelante manteniendo la columna lumbar flexible, luego vuelve a la posición inicial.
Consejos: Mantén las rodillas ligeramente flexionadas para evitar tensión excesiva y realiza el movimiento lentamente para movilizar bien la región lumbar sin dolor.
Progresión: Aumenta progresivamente el número de repeticiones o la profundidad de la flexión según tu comodidad y sin dolor.
En resumen
- Objetivo
- Movilidad
- Nivel
- Principiante
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- De pie, espalda recta, pelvis estable
- Objetivo clínico
- Mejorar la movilidad de la región lumbar
- También conocido como
- flexión de la parte baja de la espalda de pie, flexión lumbar en posición de pie, inclinación hacia adelante de pie
