Espalda · Movilidad
Movilidad torácica en cuadrupedia
Movilidad torácica en cuadrupedia, 3 series, 8 repeticiones por lado
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 8 por lado
Descripción: Colóquese en cuadrupedia, con la espalda en posición neutra y la pelvis estable. Realice una rotación controlada del tórax levantando un brazo hacia el techo mientras mantiene las caderas inmóviles, luego vuelva a la posición inicial.
Consejos: Mantenga la espalda recta y la pelvis estable durante todo el movimiento para movilizar bien la columna torácica. Respire profundamente y realice el movimiento lentamente para evitar tensión.
Progresión: Aumente progresivamente el número de repeticiones o mantenga la posición final unos segundos para mejorar la movilidad.
En resumen
- Objetivo
- Movilidad
- Nivel
- Principiante
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- En cuadrupedia, espalda neutra, pelvis estable
- Objetivo clínico
- Mejorar la movilidad de la columna torácica
- También conocido como
- rotación torácica en cuadrupedia, movilización de la espalda en cuadrupedia, extensión torácica en cuadrupedia
