Movilización lumbar en inclinación de baja amplitud
Movilización lumbar en inclinación de baja amplitud, 3 series, 10 repeticiones
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10
Descripción: En posición de pie o sentado, mantenga su pelvis estable y su columna en posición neutra. Incline lentamente su tronco hacia un lado en una baja amplitud, activando los músculos abdominales para controlar el movimiento. Regrese a la posición inicial sin mover la pelvis, manteniendo el tronco bien alineado.
Consejos: Concéntrese en el control de la pelvis y evite cualquier compensación o movimiento brusco. Respire tranquilamente y mantenga una activación abdominal constante.
Progresión: Aumente progresivamente la amplitud de la inclinación o el número de repeticiones cuando el movimiento sea fácil y esté bien controlado.
En resumen
- Objetivo
- Movilidad
- Nivel
- Principiante
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- De pie o sentado, columna neutra, pelvis estable
- Objetivo clínico
- Mejorar la movilidad lumbar
- También conocido como
- inclinación lumbar ligera, movilización lateral de la parte baja de la espalda, inclinación troncal de baja amplitud
