Espalda · Movilidad
Movilización neurodinámica lumbar en posición sentada
Movilización neurodinámica lumbar en posición sentada, 3 series, 8 repeticiones
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 8
Descripción: Siéntese con la espalda recta, la pelvis estable y la columna en posición neutra. Active suavemente los músculos abdominales para movilizar la región lumbar realizando un movimiento controlado sin mover la pelvis. Mantenga el control del tronco y evite compensaciones durante todo el ejercicio.
Consejos: Mantenga la mirada al frente y respire tranquilamente. Concéntrese en la sensación de movilidad en la parte baja de la espalda mientras estabiliza la pelvis.
Progresión: Aumente progresivamente la fluidez y el rango de movimiento manteniendo el control del tronco y la pelvis.
En resumen
- Objetivo
- Movilidad
- Nivel
- Principiante
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- Sentado, espalda recta, pelvis estable, columna neutra
- Objetivo clínico
- Mejorar la movilidad lumbar y la coordinación del tronco
- También conocido como
- movilización neuro lumbar sentado, movilización nerviosa lumbar sentado, movilización neurodinámica de la parte baja de la espalda
