Movilización neurodinámica lumbar
Movilización neurodinámica lumbar, 3 series, 8 repeticiones, control del tronco y la pelvis
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 8
Descripción: En posición de pie o sentado, mantenga su columna lumbar en posición neutra y su pelvis estable. Active suavemente sus músculos abdominales para movilizar la región lumbar mientras controla la transferencia de carga entre el tronco y la pelvis. Asegúrese de mantener un buen control sin compensaciones hasta la posición final.
Consejos: Concéntrese en la estabilidad de la pelvis y el tronco durante todo el movimiento. Respire tranquilamente y evite cualquier tensión excesiva en la espalda.
Progresión: Aumente progresivamente la fluidez y el rango de movimiento manteniendo el control, o añada una ligera resistencia cuando el ejercicio sea fácil.
En resumen
- Objetivo
- Movilidad
- Nivel
- Principiante
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- De pie o sentado, columna lumbar en posición neutra, pelvis estable
- Objetivo clínico
- Mejorar la movilidad lumbar mientras se refuerza el control del tronco y la pelvis
- También conocido como
- movilización neuro lumbar, movilización neurodinámica parte baja de la espalda, ejercicio de movilidad lumbar
