Espalda · Movilidad
Postura del niño en SwissBall
Postura del niño en SwissBall, 3 series, mantener 30 segundos
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Duración: 30 segundos por serie
Descripción: Siéntese sobre sus talones, luego inclínese hacia adelante apoyando su pecho en un SwissBall colocado delante de usted. Extienda los brazos hacia adelante sobre el balón, manteniendo la espalda recta y las escápulas estables.
Consejos: Respire profundamente y relaje las tensiones en la parte baja de la espalda. Asegúrese de no arquear excesivamente la columna lumbar y de mantener una posición cómoda.
Progresión: Cuando se sienta cómodo, aumente progresivamente la duración de la mantenimiento hasta 45 segundos.
En resumen
- Objetivo
- Movilidad
- Nivel
- Principiante
- Material
- SwissBall
- Posición inicial
- A gatas, sentado sobre los talones
- Objetivo clínico
- Mejorar la movilidad lumbar
- También conocido como
- posición del niño con balón, estiramiento lumbar en SwissBall, postura de descanso en balón
