Espalda · Movilidad
Petrissage pectoral
Petrissage pectoral, 2 series, 1 minuto por lado
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 2
Duration: 1 minuto por lado
Descripción: Sentado o de pie, coloque sus dedos sobre el músculo pectoral de un lado del pecho. Realice un movimiento de amasamiento presionando y relajando suavemente el músculo, avanzando lentamente por toda la zona. Repita de manera controlada durante un minuto, luego cambie de lado.
Consejos: Mantenga una respiración regular y evite forzar para no provocar dolor. Concéntrese en relajar el músculo durante el amasamiento.
Progresión: Aumente progresivamente la duración hasta 2 minutos por lado cuando el ejercicio sea cómodo.
En resumen
- Objetivo
- Movilidad
- Nivel
- Principiante
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- Sentado o de pie, brazos relajados
- Objetivo clínico
- Mejorar la movilidad torácica
- También conocido como
- masaje pectoral, movilización pectoral, amasamiento del tórax
