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Espalda · Estiramientos

Postura del niño con inclinación lateral

Postura del niño con inclinación lateral, 2 series, mantener 30 segundos de cada lado

Ilustración del ejercicio Postura del niño con inclinación lateral

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Cómo hacer el ejercicio

Series: 2

Duración: 30 segundos de cada lado

Descripción: Colóquese de rodillas, siéntese sobre sus talones y extienda los brazos hacia adelante en el suelo. Incline lentamente su torso hacia un lado manteniendo los brazos estirados, y luego mantenga la posición durante 30 segundos antes de cambiar de lado.

Consejos: Mantenga la espalda recta y las escápulas estables para maximizar el estiramiento lumbar. Respire profundamente y evite forzar la inclinación.

Progresión: Aumente progresivamente la duración de la mantención hasta 45 segundos cuando el ejercicio sea fácil.

En resumen

Objetivo
Estiramientos
Nivel
Principiante
Material
Ninguno
Posición inicial
A gatas, sentado sobre los talones, brazos extendidos hacia adelante
Objetivo clínico
Estiramiento y relajación de la región lumbar
También conocido como
estiramiento niño inclinación lateral, postura niño lateral, estiramiento lumbar postura niño

Precauciones

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Esta información tiene fines educativos y no sustituye la opinión de un profesional sanitario. Consulta con tu fisioterapeuta o médico antes de empezar, sobre todo si tienes dolor, una lesión reciente o te han operado.