Propiocepción torácica sobre cilindro
Propiocepción torácica sobre cilindro, 3 series, 8 repeticiones, movimientos controlados
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 8
Descripción: Siéntese o póngase de pie con un cilindro colocado debajo de la parte torácica de su espalda. Mantenga la pelvis estable y la columna en posición neutra, luego realice lentamente movimientos controlados de flexión, extensión, inclinación o rotación del tórax. Asegúrese de alcanzar una amplitud máxima sin mover excesivamente la pelvis.
Consejos: Concéntrese en el control del movimiento y la estabilidad de la pelvis para aislar bien la movilidad torácica. Respire tranquilamente y evite compensaciones con los hombros o la parte baja de la espalda.
Progresión: Aumente progresivamente la amplitud de los movimientos o la duración de cada repetición cuando se sienta cómodo y estable.
En resumen
- Objetivo
- Control motor
- Nivel
- Intermedio
- Material
- cilindro
- Posición inicial
- Sentado o de pie con cilindro debajo del tórax, pelvis estable, columna neutra
- Objetivo clínico
- Mejorar el control motor y la movilidad torácica
- También conocido como
- movilización torácica en cilindro, ejercicio de control torácico, propiocepción de la espalda en rodillo
