Espalda · Fortalecimiento
Remo con banda elástica con codos elevados
Remo con banda elástica con codos elevados, 3 series, 12 repeticiones
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 12
Descripción: Sostenga una banda elástica frente a usted, con los brazos extendidos. Tire de los codos hacia atrás manteniendo los codos elevados, acerque las escápulas y dirija las manos hacia la cara. Mantenga la posición final con las escápulas apretadas y los hombros bajos.
Consejos: Mantenga la espalda recta y evite elevar los hombros durante el tirón. Controle el movimiento para activar bien los músculos de la parte superior de la espalda.
Progresión: Aumente la resistencia de la banda elástica o añada 2 repeticiones por serie cuando el ejercicio se vuelva fácil.
En resumen
- Objetivo
- Fortalecimiento
- Nivel
- Principiante
- Material
- banda elástica de resistencia
- Posición inicial
- De pie o sentado, con los brazos extendidos frente a usted con banda elástica
- Objetivo clínico
- Fortalecer los músculos de la parte superior de la espalda y mejorar la postura torácica
- También conocido como
- remo con banda elástica, remo dorsal, remo con resistencia
