Espalda · Fortalecimiento
Remo Elástico de Pie para Fortalecimiento Escapular
Remo con banda elástica de pie, 3 series, 12 repeticiones
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 12
Descripción: Póngase de pie con la espalda recta, los pies separados al ancho de los hombros, con una banda elástica fijada delante de usted. Tire de la banda elástica hacia usted mientras aprieta los omóplatos, manteniendo el tronco estable y los hombros bajos. Vuelva lentamente a la posición inicial controlando el movimiento.
Consejos: Asegúrese de no arquear la espalda y mantenga los omóplatos estables durante todo el ejercicio. Inhale al tirar, exhale al regresar.
Progresión: Aumente la resistencia de la banda elástica o el número de repeticiones cuando el ejercicio le resulte demasiado fácil.
En resumen
- Objetivo
- Fortalecimiento
- Nivel
- Principiante
- Material
- banda elástica de resistencia
- Posición inicial
- De pie, espalda recta, banda elástica fijada delante
- Objetivo clínico
- Fortalecer los músculos alrededor de los omóplatos para estabilizar el hombro
- También conocido como
- remo con banda elástica de pie, ejercicio de tracción con banda, estabilización escapular con elástico
