Espalda · Fortalecimiento
Remo con banda elástica para fortalecimiento dorsal
Remo con banda elástica, 3 series, 12 repeticiones
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 12
Descripción: Sentado o de pie, sostenga una banda elástica fijada frente a usted. Tire lentamente de la banda hacia su pecho contrayendo las escápulas, luego regrese a la posición inicial de manera controlada.
Consejos: Mantenga la espalda recta y evite inclinar el torso hacia atrás. Contraga bien los músculos de la espalda en cada tracción.
Progresión: Aumente la resistencia de la banda o el número de repeticiones cuando el ejercicio sea demasiado fácil.
En resumen
- Objetivo
- Fortalecimiento
- Nivel
- Principiante
- Material
- banda elástica
- Posición inicial
- Sentado o de pie, sosteniendo la banda elástica frente a usted, brazos extendidos
- Objetivo clínico
- Fortalecimiento global de los músculos dorsales y de los hombros
- También conocido como
- remar con banda, remo elástico, fortalecimiento dorsal con banda
