Espalda · Fortalecimiento
Remo con banda elástica en SwissBall
Remo con banda elástica en SwissBall, 3 series, 12 repeticiones
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 12
Descripción: Sentado o de pie, sostenga una banda elástica frente a usted con los brazos extendidos. Tire de los codos hacia atrás acercando las escápulas, manteniendo los hombros bajos. Para un remo al rostro, dirija las manos hacia la cara con los codos altos.
Consejos: Mantenga la espalda recta y evite arquearla. Controle el movimiento para sentir bien el trabajo de los músculos de la parte superior de la espalda.
Progresión: Aumente la resistencia de la banda elástica o el número de repeticiones cuando el ejercicio sea demasiado fácil.
En resumen
- Objetivo
- Fortalecimiento
- Nivel
- Principiante
- Material
- banda elástica, SwissBall
- Posición inicial
- Sentado o de pie, brazos extendidos frente con banda elástica
- Objetivo clínico
- Fortalecer los músculos de la parte superior de la espalda y mejorar la postura dorsal
- También conocido como
- remo con banda elástica sentado, remo dorsal con banda elástica, remo al rostro con banda elástica
