Espalda · Fortalecimiento
Remo Horizontal con Banda de Resistencia
Remo horizontal con banda de resistencia, 3 series, 12 repeticiones, tempo 2-0-2
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 12
Tempo: 2 segundos para tirar, sin pausa, 2 segundos para regresar
Descripción: De pie, sujete una banda de resistencia fijada frente a usted a la altura del pecho. Tire lentamente de las asas hacia su torso, juntando los omóplatos, manteniendo los codos cerca del cuerpo y la espalda recta.
Consejos: Mantenga la espalda recta y evite inclinar el torso hacia atrás. Controle el movimiento para activar eficazmente los músculos de la espalda.
Progresión: Aumente la resistencia de la banda o añada 2 repeticiones cuando el ejercicio sea demasiado fácil.
En resumen
- Objetivo
- Fortalecimiento
- Nivel
- Principiante
- Material
- banda de resistencia
- Posición inicial
- De pie, banda de resistencia fijada al frente a la altura del pecho
- Objetivo clínico
- Fortalecer los músculos de la espalda y mejorar la postura
- También conocido como
- remo con banda de resistencia, tirón horizontal con banda, ejercicio de espalda con banda elástica
