Espalda · Movilidad
Tiraje facial con banda de resistencia
Tiraje facial con banda de resistencia, 3 series, 10 repeticiones
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10
Descripción: Sostenga una banda de resistencia frente a usted, con los brazos estirados. Tire de los codos hacia atrás levantando los codos, acercando las escápulas y dirigiendo las manos hacia la cara. Mantenga los hombros bajos y las escápulas bien retraídas en la posición final.
Consejos: Mantenga la espalda recta y evite elevar los hombros durante el movimiento. Controle la tracción para no forzar bruscamente.
Progresión: Aumente la resistencia de la banda o el número de repeticiones cuando el ejercicio se vuelva fácil.
En resumen
- Objetivo
- Movilidad
- Nivel
- Principiante
- Material
- banda de resistencia
- Posición inicial
- De pie o sentado, con los brazos extendidos al frente con una banda de resistencia
- Objetivo clínico
- Mejorar la movilidad y la estabilidad de la región torácica y las escápulas
- También conocido como
- tiraje facial con banda, tracción con banda de resistencia, ejercicio de escápulas con banda
