Trabajo de apoyos reflejos con Blazepod para control del tronco
Trabajo de apoyos reflejos con Blazepod, 3 series, 8 repeticiones, enfoque en control del tronco
Escuchar las instrucciones
Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 8
Descripción: Colóquese de pie con la columna en posición neutra y la pelvis estable. Active sus músculos abdominales para estabilizar el tronco mientras responde rápidamente a los estímulos luminosos de los Blazepods desplazando su peso o realizando apoyos reflejos. Mantenga un control estricto de la pelvis y el tronco sin compensaciones durante todo el ejercicio.
Consejos: Mantenga la mirada al frente, respire tranquilamente y concéntrese en la estabilidad del tronco. No permita que la pelvis se incline o que la espalda se arquee excesivamente.
Progresión: Aumente la velocidad de reacción a los Blazepods o añada variaciones en el desplazamiento cuando el control sea fácil.
En resumen
- Objetivo
- Control motor
- Nivel
- Intermedio
- Material
- Blazepod
- Posición inicial
- De pie, columna en posición neutra, pelvis estable
- Objetivo clínico
- Mejorar el control motor y la estabilidad lumbar
- También conocido como
- apoyos reflejos Blazepod, estabilización del tronco con Blazepod, ejercicio de control lumbar con Blazepod
