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Hombro · Control motor

Abducción del hombro con control motor

Abducción del hombro con control motor, 3 series, 10 repeticiones, movimiento lento y controlado

Ilustración del ejercicio Abducción del hombro con control motor

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Cómo hacer el ejercicio

Series: 3

Repeticiones: 10

Tempo: Movimiento lento y controlado

Descripción: De pie o sentado, levanta lentamente el brazo hacia un lado hasta alcanzar el rango de movimiento máximo cómodo, luego bájalo suavemente. Concéntrate en un movimiento fluido y controlado sin sacudidas.

Consejos: Mantén el hombro bajo y evita elevarlo durante el movimiento. Controla bien la trayectoria para mejorar la propiocepción.

Progresión: Aumenta progresivamente la velocidad del movimiento manteniendo el control cuando te sientas cómodo.

En resumen

Objetivo
Control motor
Nivel
Principiante
Material
Ninguno
Posición inicial
De pie o sentado, brazo a lo largo del cuerpo
Objetivo clínico
Mejorar el control motor y la propiocepción del hombro
También conocido como
elevar lateral del hombro, abducción controlada del hombro, levantamiento lateral del brazo en hombro

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