Procaryote
Hombro · Control motor

Ejercicio de propiocepción: movimiento de lanzamiento del hombro

Propiocepción, movimiento de lanzamiento, 3 series, 10 repeticiones, ejecución lenta y controlada

Ilustración del ejercicio Ejercicio de propiocepción: movimiento de lanzamiento del hombro

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Cómo hacer el ejercicio

Series: 3

Repeticiones: 10

Descripción: De pie, sostenga un objeto pequeño y ligero en la mano del lado del hombro a trabajar. Realice lentamente un movimiento de lanzamiento llevando el brazo hacia adelante, luego regrese a la posición inicial de manera controlada.

Consejos: Mantenga el tronco estable y evite movimientos bruscos. Concéntrese en la precisión y la lentitud del gesto para mejorar el control motor del hombro.

Progresión: Aumente progresivamente la velocidad del movimiento o la distancia del lanzamiento cuando domine bien el ejercicio.

En resumen

Objetivo
Control motor
Nivel
Principiante
Material
objeto pequeño y ligero
Posición inicial
De pie
Objetivo clínico
Mejorar el control motor del hombro
También conocido como
lanzamiento controlado hombro, ejercicio propiocepción hombro, movimiento de lanzamiento lento

Precauciones

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