Procaryote
Hombro · Control motor

Caminar con brazos extendidos en el zenit

Caminar con brazos en el zenit, 3 series, 10 metros, brazos extendidos por encima de la cabeza

Ilustración del ejercicio Caminar con brazos extendidos en el zenit

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Cómo hacer el ejercicio

Series: 3

Distancia: 10 metros por serie

Descripción: Camina lentamente manteniendo los brazos extendidos por encima de la cabeza, bien alineados con el tronco. Asegúrate de mantener la estabilidad del hombro durante todo el movimiento.

Consejos: Mantén los hombros bajos y evita levantarlos. Controla bien cada paso para no perder el equilibrio.

Progresión: Aumenta la distancia de caminata en 2 metros cuando te sientas cómodo y estable.

En resumen

Objetivo
Control motor
Nivel
Principiante
Material
Ninguno
Posición inicial
De pie, brazos a lo largo del cuerpo
Objetivo clínico
Mejorar el control motor y la estabilidad del hombro
También conocido como
caminar con brazos levantados, caminar con brazos sobre la cabeza, estabilización del hombro en marcha

Precauciones

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Esta información tiene fines educativos y no sustituye la opinión de un profesional sanitario. Consulta con tu fisioterapeuta o médico antes de empezar, sobre todo si tienes dolor, una lesión reciente o te han operado.