Estabilidad del hombro en posición de preparar el disparo de pie
Estabilidad del hombro en posición de preparar el disparo, de pie, 3 series, mantener 20 segundos, pequeños movimientos controlados del brazo o el tronco
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Duración: 20 segundos por serie
Descripción: Póngase de pie con el brazo levantado, el hombro en 90 grados de abducción y el codo flexionado, como si se preparara para lanzar. Mantenga esta posición mientras realiza pequeños movimientos controlados con el brazo o el tronco para fortalecer la estabilidad del hombro.
Consejos: Mantenga la escápula estable y evite forzar el cuello o la espalda. Respire tranquilamente y concéntrese en el control de los movimientos.
Progresión: Aumente progresivamente la duración del mantenimiento hasta 30 segundos o añada movimientos ligeramente más amplios cuando se sienta cómodo.
En resumen
- Objetivo
- Control motor
- Nivel
- Principiante
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- De pie, brazo en posición de preparar el disparo (hombro a 90 grados, codo flexionado)
- Objetivo clínico
- Mejorar el control motor y la estabilidad del hombro
- También conocido como
- estabilidad hombro brazo levantado, control motor hombro, ejercicio posición de preparar el disparo
