Hombro · Control motor
Caminar con estabilidad del hombro en rotación externa a 90°
Caminar con estabilidad del hombro en rotación externa a 90°, 3 series, 10 idas y vueltas
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10 ida y vuelta
Descripción: Párate con el brazo elevado a 90 grados en rotación externa, con el codo doblado a 90 grados. Camina lentamente manteniendo esta posición estable, controlando bien el movimiento del hombro durante todo el ejercicio. Regresa a la posición inicial después de cada ida y vuelta.
Consejos: Mantén la espalda recta y evita mover el brazo fuera de la posición de rotación externa. Concéntrate en la estabilidad del hombro y en el control del movimiento.
Progresión: Aumenta progresivamente la velocidad de caminata o el número de idas y vueltas cuando domines bien la estabilidad.
En resumen
- Objetivo
- Control motor
- Nivel
- Intermedio
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- De pie, brazo en rotación externa a 90 grados, codo doblado a 90 grados
- Objetivo clínico
- Mejorar el control motor y la estabilidad del hombro
- También conocido como
- caminar hombro rotación externa, caminar con brazo en rotación externa, estabilidad hombro en marcha
