Abducción horizontal unilateral con TRX
Abducción horizontal unilateral con TRX, 3 series, 10 repeticiones por brazo, tempo controlado
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10 por brazo
Tempo: Controlado, lento y preciso
Descripción: Sostenga la manija del TRX con un brazo, con el cuerpo ligeramente inclinado hacia atrás. Separe lentamente el brazo hacia el lado manteniendo el codo ligeramente flexionado, hasta que el brazo esté alineado con el hombro, luego vuelva suavemente a la posición inicial.
Consejos: Mantenga el tronco estable y evite inclinarse o girar el cuerpo durante el movimiento. Controle bien la bajada para maximizar el fortalecimiento.
Progresión: Aumente progresivamente el número de repeticiones o incline más el cuerpo hacia atrás para incrementar la resistencia.
En resumen
- Objetivo
- Fortalecimiento
- Nivel
- Intermedio
- Material
- TRX
- Posición inicial
- De pie, sosteniendo una manija del TRX, con el cuerpo ligeramente inclinado hacia atrás
- Objetivo clínico
- Fortalecer los músculos del hombro
- También conocido como
- Elevación lateral con TRX, Abducción lateral unilateral TRX, Fortalecimiento del hombro TRX
