Hombro · Fortalecimiento
Abrazos dinámicos con banda elástica
Abrazos dinámicos con banda elástica, 3 series, 12 repeticiones
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 12
Descripción: Sostenga una banda elástica frente a usted, con los brazos ligeramente flexionados y separados a la altura de los hombros. Lentamente, acerque las manos una hacia la otra frente al pecho manteniendo la tensión de la banda, luego regrese a la posición inicial de manera controlada.
Consejos: Mantenga la espalda recta y los hombros bajos durante todo el movimiento. Controle la velocidad para sentir bien el trabajo muscular.
Progresión: Aumente la resistencia de la banda o el número de repeticiones cuando el ejercicio se vuelva demasiado fácil.
En resumen
- Objetivo
- Fortalecimiento
- Nivel
- Intermedio
- Material
- banda elástica
- Posición inicial
- De pie, brazos separados a la altura de los hombros sosteniendo una banda elástica
- Objetivo clínico
- Fortalecer los músculos del hombro
- También conocido como
- abrazos con banda elástica, abrazos dinámicos hombros, ejercicio banda hombro
