Hombro · Movilidad
Abducción pasiva del hombro en contracción-relajación
Abducción pasiva del hombro en contracción-relajación, 3 series, 5 repeticiones
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 5
Descripción: Acuéstese de espaldas, con el brazo relajado. Un asistente o usted mismo eleva lentamente el brazo hacia un lado hasta alcanzar la amplitud máxima sin dolor, luego contrae suavemente los músculos del hombro durante unos segundos antes de relajar completamente. Baje lentamente el brazo a la posición inicial.
Consejos: Realice el movimiento lentamente y con suavidad para evitar cualquier dolor. Respire tranquilamente y concéntrese en la relajación después de la contracción.
Progresión: Aumente progresivamente la amplitud del movimiento o el tiempo de contracción cuando el ejercicio se vuelva fácil.
En resumen
- Objetivo
- Movilidad
- Nivel
- Principiante
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- Acostado de espaldas
- Objetivo clínico
- Mejorar la movilidad del hombro
- También conocido como
- Abducción pasiva hombro, Movilización pasiva hombro, Contracción-relajación hombro
