Hombro · Movilidad
Decoaptación del hombro con par de fuerza
Decoaptación del hombro con par de fuerza, 3 series, 8 repeticiones, movimiento lento y controlado
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 8
Tempo: Movimiento lento y controlado
Descripción: En posición de pie o sentado, levante lentamente el brazo realizando una decoaptación del hombro aplicando un ligero par de fuerza para movilizar la articulación. Controle el movimiento a lo largo de toda la amplitud máxima sin forzar.
Consejos: Mantenga la espalda recta y evite movimientos bruscos. Respire tranquilamente y concéntrese en la sensación de movilización en el hombro.
Progresión: Aumente progresivamente la amplitud del movimiento o el número de repeticiones cuando el gesto sea fácil y sin dolor.
En resumen
- Objetivo
- Movilidad
- Nivel
- Intermedio
- Material
- banda elástica
- Posición inicial
- De pie o sentado, brazo a lo largo del cuerpo
- Objetivo clínico
- Mejorar la movilidad del hombro
- También conocido como
- movilización hombro decoaptación, ejercicio decoaptación hombro, movilidad hombro con fuerza
