Hombro · Movilidad
Circunducción del hombro en abducción a 90° sobre Swiss Ball
Circunducción del hombro en abducción a 90° sobre Swiss Ball, 3 series, 10 círculos en cada dirección
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10 círculos en cada dirección
Descripción: Siéntese o párese cerca de un Swiss Ball, con el brazo levantado a 90 grados de abducción. Realice lentamente círculos completos con su brazo, manteniendo el hombro estable y el movimiento controlado.
Consejos: Mantenga la espalda recta y evite elevar el hombro. Controle bien el movimiento para no forzar.
Progresión: Aumente progresivamente el tamaño de los círculos o el número de repeticiones cuando el movimiento sea fácil.
En resumen
- Objetivo
- Movilidad
- Nivel
- Principiante
- Material
- Swiss Ball
- Posición inicial
- Sentado o de pie cerca de un Swiss Ball, brazo en abducción a 90 grados
- Objetivo clínico
- Mejorar la movilidad del hombro
- También conocido como
- círculos de hombro en balón, movilización hombro abducción 90, circunducción hombro balón
