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Hombro · Movilidad

Elevación activa del hombro

Elevación activa del hombro, 3 series, 10 repeticiones, movimiento lento y controlado

Ilustración del ejercicio Elevación activa del hombro

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Cómo hacer el ejercicio

Series: 3

Repeticiones: 10

Descripción: De pie o sentado, levante lentamente su brazo hacia adelante y hacia arriba hasta alcanzar el rango de movimiento máximo cómodo, luego bájelo suavemente a la posición inicial.

Consejos: Realice el movimiento de manera lenta y controlada para evitar cualquier dolor. Mantenga la espalda recta y evite elevar el hombro.

Progresión: Aumente progresivamente el número de repeticiones o la altura del brazo cuando el movimiento se vuelva fácil.

En resumen

Objetivo
Movilidad
Nivel
Principiante
Material
Ninguno
Posición inicial
De pie o sentado, brazo a lo largo del cuerpo
Objetivo clínico
Mejorar la movilidad del hombro
También conocido como
elevar activamente el hombro, elevación anterior del hombro

Precauciones

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Esta información tiene fines educativos y no sustituye la opinión de un profesional sanitario. Consulta con tu fisioterapeuta o médico antes de empezar, sobre todo si tienes dolor, una lesión reciente o te han operado.