Hombro · Movilidad
Elevación anterior del brazo en inclinación
Elevación anterior del brazo en inclinación, 3 series, 10 repeticiones, sin carga
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10
Descripción: Inclínese ligeramente hacia adelante, manteniendo la espalda recta, y luego levante lentamente un brazo frente a usted hasta que esté a la altura del hombro o ligeramente más alto. Baje suavemente el brazo a la posición inicial controlando el movimiento.
Consejos: Mantenga la espalda bien recta y evite arquear o girar el tronco. Realice el movimiento lentamente para movilizar bien el hombro sin dolor.
Progresión: Cuando el ejercicio sea fácil, aumente progresivamente el número de repeticiones o añada una carga ligera.
En resumen
- Objetivo
- Movilidad
- Nivel
- Principiante
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- De pie, cuerpo inclinado hacia adelante con la espalda recta
- Objetivo clínico
- Mejorar la movilidad del hombro
- También conocido como
- elevación brazo delante inclinado, elevación anterior hombro inclinado
