Hombro · Control motor
Estabilización de los hombros en apoyo en trampolín
Estabilización de los hombros en apoyo en trampolín, 3 series, 30 segundos
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Duración: 30 segundos por serie
Descripción: Coloca tus manos en un trampolín estable en posición de cuadrupedia, y luego mantén tu cuerpo estable controlando los movimientos de tus hombros. Mantén el core activado para evitar balanceos y concéntrate en la estabilidad del apoyo.
Consejos: Contracción ligera de los músculos alrededor de los hombros y del core para mejorar el control. Respira de manera regular y evita arquear la espalda.
Progresión: Aumenta progresivamente la duración de la mantención en 5 segundos cada semana a medida que el ejercicio se vuelva más fácil.
En resumen
- Objetivo
- Control motor
- Nivel
- Intermedio
- Material
- Trampolín
- Posición inicial
- En cuadrupedia, manos en trampolín
- Objetivo clínico
- Mejorar el control motor y la estabilidad de los hombros
- También conocido como
- estabilización hombro trampolín, apoyo manos trampolín, control motor hombro
