Estabilización del hombro con peso ligero en posición de zenith
Estabilización del hombro en posición de zenith con peso ligero, 3 series, mantener 20 segundos, microcírculos o perturbaciones
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Duración: 20 segundos por serie
Descripción: Levantar el brazo en posición vertical (en zenith) manteniendo el hombro bien alineado y la escápula estable. Mantener esta posición realizando pequeños círculos muy leves o dejando que un compañero aplique perturbaciones leves para estimular la estabilización. Mantener el control y evitar compensaciones o movimientos excesivos.
Consejos: Centrarse en la estabilidad del hombro y la posición de la escápula. Respirar tranquilamente y evitar que el brazo caiga o se mueva bruscamente.
Progresión: Aumentar progresivamente el tiempo de mantenimiento o el tamaño de los microcírculos, o usar un peso ligeramente mayor cuando se haya adquirido control.
En resumen
- Objetivo
- Control motor
- Nivel
- Intermedio
- Material
- peso ligero
- Posición inicial
- De pie o sentado, brazo levantado en posición vertical (en zenith), hombro y escápula alineados
- Objetivo clínico
- Mejorar el control motor y la estabilidad del hombro
- También conocido como
- estabilización hombro con peso ligero, microcírculos hombro, control motor hombro
