Procaryote
Hombro · Fortalecimiento

Caminar en rotación interna con banda de resistencia

Caminar en rotación interna con banda de resistencia, 3 series, 10 pasos por brazo

Ilustración del ejercicio Caminar en rotación interna con banda de resistencia

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Cómo hacer el ejercicio

Series: 3

Repeticiones: 10 pasos por brazo

Descripción: Párate de pie, con una banda de resistencia fijada a la altura de la mano. Avanza lentamente realizando una rotación interna del hombro en cada paso, manteniendo el brazo cerca del cuerpo y la banda tensa.

Consejos: Mantén una postura erguida y controla bien el movimiento para evitar compensaciones. Respira de manera regular y no fuerces la rotación.

Progresión: Aumenta progresivamente el número de pasos o la resistencia de la banda cuando el ejercicio se vuelva fácil.

En resumen

Objetivo
Fortalecimiento
Nivel
Intermedio
Material
banda de resistencia
Posición inicial
De pie, postura erguida, banda de resistencia fijada a la mano
Objetivo clínico
Fortalecer los músculos del hombro en rotación interna
También conocido como
caminar rotación interna hombro, caminar con banda resistencia rotación interna, caminar hombros rotación interna

Precauciones

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Esta información tiene fines educativos y no sustituye la opinión de un profesional sanitario. Consulta con tu fisioterapeuta o médico antes de empezar, sobre todo si tienes dolor, una lesión reciente o te han operado.