Hombro · Control motor
Estabilización del hombro en cadena cinética cerrada con giro
Estabilización del hombro en cadena cinética cerrada con giro, 3 series, 8 repeticiones
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 8
Descripción: Coloca tus manos planas sobre una superficie estable, con los brazos ligeramente flexionados. Realiza un giro controlado del tronco mientras mantienes la estabilidad del hombro, luego vuelve a la posición inicial.
Consejos: Mantén los hombros bajos y evita arquear la espalda. Controla bien el movimiento para fortalecer la estabilidad del hombro.
Progresión: Aumenta progresivamente el número de repeticiones o la velocidad del movimiento cuando te sientas cómodo.
En resumen
- Objetivo
- Control motor
- Nivel
- Intermedio
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- De pie, manos apoyadas en una superficie estable, brazos ligeramente flexionados
- Objetivo clínico
- Mejorar el control motor y la estabilidad del hombro
- También conocido como
- estabilización del hombro con rotación, ejercicio de hombro en cadena cerrada, control motor del hombro
