Hombro · Control motor
Estabilización del hombro en flexión con banda elástica con peso
Estabilización del hombro en flexión con banda elástica con peso, 3 series, 10 repeticiones, movimiento lento y controlado
Escuchar las instrucciones
Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10
Tempo: Movimiento lento y controlado
Descripción: Sostenga la banda elástica con peso con la mano del lado del hombro a trabajar. Levante lentamente el brazo hacia adelante hasta la amplitud máxima sin arquear la espalda, luego bájelo suavemente a la posición inicial.
Consejos: Mantenga la espalda recta y los hombros bajos durante todo el movimiento. Controle bien la subida y la bajada para fortalecer la estabilidad del hombro.
Progresión: Aumente progresivamente la resistencia de la banda elástica o el número de repeticiones cuando el movimiento se vuelva fácil.
En resumen
- Objetivo
- Control motor
- Nivel
- Intermedio
- Material
- banda elástica con peso
- Posición inicial
- De pie, con el brazo a lo largo del cuerpo sosteniendo la banda elástica con peso
- Objetivo clínico
- Mejorar el control motor y la estabilidad del hombro
- También conocido como
- elevar hombro con banda elástica, flexión de hombro con peso, estabilización del hombro con banda elástica
