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Hombro · Movilidad

Flexión activa-asistida del hombro

Flexión activa-asistida del hombro, 3 series, 10 repeticiones, amplitud máxima sin dolor

Ilustración del ejercicio Flexión activa-asistida del hombro

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Cómo hacer el ejercicio

Series: 3

Repeticiones: 10

Descripción: En posición sentada o de pie, usa tu mano opuesta para ayudar suavemente a levantar tu brazo hacia adelante, flexionando el hombro. Levanta lentamente hasta alcanzar la amplitud máxima sin dolor, luego baja controladamente.

Consejos: Nunca fuerces más allá del dolor. Mantén la espalda recta y evita compensar con el tronco. Respira tranquilamente durante todo el movimiento.

Progresión: Aumenta progresivamente la amplitud del movimiento en las sesiones, siempre respetando la ausencia de dolor.

En resumen

Objetivo
Movilidad
Nivel
Principiante
Material
Ninguno
Posición inicial
Sentado ou de pé, braço ao longo do corpo
Objetivo clínico
Melhorar a mobilidade do ombro
También conocido como
elevação anterior assistida do ombro, flexão assistida do ombro

Precauciones

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Esta información tiene fines educativos y no sustituye la opinión de un profesional sanitario. Consulta con tu fisioterapeuta o médico antes de empezar, sobre todo si tienes dolor, una lesión reciente o te han operado.