Hombro · Fortalecimiento
Elevación de Hombro al Cenit con Banda Elástica
Elevación de hombro al cenit con banda elástica, 3 series, 10 repeticiones
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10
Descripción: Póngase de pie con una banda elástica bajo sus pies y el otro extremo en su mano. Levante lentamente el brazo hacia arriba, por encima de la cabeza, hasta el rango máximo sin dolor, luego bájelo de forma controlada.
Consejos: Mantenga la espalda recta y evite arquear la zona lumbar. Controle el movimiento para activar correctamente el hombro.
Progresión: Aumente la resistencia de la banda o el número de repeticiones cuando el ejercicio le resulte fácil.
En resumen
- Objetivo
- Fortalecimiento
- Nivel
- Principiante
- Material
- banda de resistencia
- Posición inicial
- De pie, banda elástica bajo los pies, brazo a lo largo del cuerpo
- Objetivo clínico
- Fortalecimiento muscular del hombro
- También conocido como
- elevación de hombro con elástico, levantamiento de brazo con banda de resistencia, elevación de hombro de pie
