Elevación diagonal del brazo con banda elástica de pie
Elevación diagonal del brazo con banda elástica de pie, 3 series, 10 repeticiones por lado
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10 por lado
Descripción: Párate con una banda elástica en la mano, con el brazo en posición diagonal baja o alta según el esquema D1 o D2. Tira lentamente del brazo en diagonal hacia la posición opuesta combinando flexión, extensión, abducción, aducción y rotación del hombro, controlando el movimiento de la escápula.
Consejos: Mantén la espalda recta y los abdominales activados para estabilizar el tronco. Realiza el movimiento lentamente para sentir bien la resistencia y evitar movimientos bruscos.
Progresión: Aumenta la resistencia de la banda elástica o el número de repeticiones cuando el movimiento se vuelva fácil.
En resumen
- Objetivo
- Fortalecimiento
- Nivel
- Intermedio
- Material
- banda elástica de resistencia
- Posición inicial
- De pie, con el brazo en posición diagonal baja o alta con banda elástica en la mano
- Objetivo clínico
- Fortalecer los músculos del hombro y estabilizar la escápula
- También conocido como
- elevación diagonal brazo con banda elástica, fortalecimiento hombro con banda, ejercicio resistencia banda elástica
