Hombro · Fortalecimiento
Elevación de hombros al cenit
Elevación de hombros al cenit, 3 series, 10 repeticiones, movimiento controlado
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10
Descripción: De pie, con los brazos a lo largo del cuerpo, eleve lentamente los hombros hacia arriba en dirección a las orejas hasta su máxima amplitud, luego bájelos suavemente a la posición inicial.
Consejos: Mantenga la espalda recta y evite inclinar la cabeza hacia adelante o hacia atrás. Realice el movimiento de manera controlada para activar bien los músculos del hombro.
Progresión: Aumente progresivamente el número de repeticiones o añada un peso ligero cuando el movimiento se vuelva fácil.
En resumen
- Objetivo
- Fortalecimiento
- Nivel
- Principiante
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- De pie, con los brazos a lo largo del cuerpo
- Objetivo clínico
- Fortalecimiento muscular del hombro
- También conocido como
- levantamiento de hombros, elevación escapular
